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2008年05月24日 Mika Itoh/更新:2014.05.16

太らない野菜 ってどれ?

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野菜 って、食物繊維も豊富だし、ダイエットにモッテコイなのは言うまでもありませんが、
野菜の中でも、「どんなに食べても太らない」 ヤツラがいるんです(^^♪

太らない野菜1

ダイエットに有利な野菜を、上手に食べれば
お腹いっぱい、堂々と食べれます(笑)

野菜ってどれでも低カロリーじゃないの?って思いました?

確かに、だいたい全般的に野菜は低カロリーなんですが
中には比較的カロリー高めのものもあるし、
食べ方、調理法 ひとつでも、高カロリーに早変わりすることもあるんです。

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サラダを食べれば痩せるハズ?!野菜の陰に潜む高カロリーなモノたち

例えば、野菜ジュース。
健康志向の人はよく市販の野菜ジュースを買って飲んでいる人も多いですよね。

でも、野菜を美味しいジュースにする為に糖分がしっかり使われているから、
野菜ジュースって実は、意外と結構高カロリーだったりします。

せっかく野菜を摂取するんだもん、
美味しくて低カロリーのまま食べられたら最高ですよね^^

太らない野菜2

野菜の中で特に低カロリーで、幾らでも食べられる野菜は、代表的なもので
キャベツやトマト、アスパラガス、かいわれ大根、きゅうり、
玉ねぎ、なす、ブロッコリー、セロリ などがあります。

こういう食材を生かしても、サラダじゃ食べられる量に限界がある。
サラダが大好きな人はそれでもOKなんだけど、その場合はドレッシングに気をつけて。

よく口にするドレッシングほど
沢山油が使われていて、高カロリーなものが多いので。

太らない野菜3

こんな時は、ミネストローネ スープにして食べると
美味しく沢山食べられます。

トマトの酸味がきいたミネストローネなら
これから夏に向けて暑くなってくる季節でも美味しく食べられますよ。

沢山の野菜が食べられるので、忙しい朝食なんかにもオススメです。

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