甘い・塩辛いなど、食べたい味付けで分かるカラダからのSOSサイン、一覧 | 時遊zine

甘い・塩辛いなど、食べたい味付けで分かるカラダからのSOSサイン、一覧

無性に…甘いもの、塩辛いもの、ジャンクフードなどが食べたい！という時、ありませんか？
甘いもの（チョコレート）が食べたくなったら「疲れている」などと自己診断する人も多く、実際に甘いものを食べたら元気になった！なんて経験も多いはず。

食べたいものを欲しい時に食べる…とすれば、気持ちは満たされるしストレスがたまらなくていいかもしれませんが、甘いものやジャンクフードを好きなだけ食べるというのも、ちょっと問題。

実は、欲する味付けやモノで、身体はSOSサインを出しているといいます。これが食べたくなったら、なにが不足しているのか？体が出してるSOSサインが分かりやすくまとめられた「The Food Craving Chart（フードクレイビングチャート＝食品渇望チャート）」をご紹介します。

フードクレイビングチャート（食品渇望チャート） 一覧

また、ストレスや副腎（腎臓のすぐ上にある臓器）の疲れによって、ポテトチップスや塩味の食品・コーヒー・アルコールが生活に欠かせなくなる、といった事もあるよう。

栄養のバランスを考えながら少しずつ多くの食品を摂り、ストレスをため込まない生活を心がけることが一番。とはいっても、それも難しい面があるので、上の表を参考に、足りない栄養素とそれを含む食品を意識して摂るといいかもしれません。