3つの「過ぎ」を回避せよ！正月太りからいざ脱出 | 時遊zine

3つの「過ぎ」を回避せよ！正月太りからいざ脱出

お正月が終わり、いよいよ「よし、切り替えよう！」と仕事や勉強に励む人も多いですが…気になりませんか？正月太り！
年末年始で体重が増える人はおよそ70％でそのうち50％の人は体重が2キロ増えてしまうという調査があるらしい…。

クリスマスにはじまり、年末の忘年会、お正月のご馳走、新年会とついついお酒や高カロリーな食事を食べがち。

避けられないなら、ついたお肉をどうにかするしかない！
ということで、正月太りをリセットする方法をsawai.co.jpよりご紹介。

正月太りから脱出！3つの「○○過ぎ」からサヨナラ

正月太りの原因は「食べ過ぎ」「動かな過ぎ」「冷え過ぎ」によるもので、すぐに対策をとれば解消できる…という！

★食べすぎ
アルコール・甘いもの・油 3つの「あ」に注意。夕食だけ炭水化物をやめたり半分にするなどの工夫を。

★動かなすぎ
寝正月だった人は特にコレ。暖房の設定温度を低めにして 寒くなったら動く！などしてみよう。

★冷えすぎ
冷えはダイエットの大敵。特に冬場は寒いので、大きな血管がある首回りやひざ裏などは冷やさないように。

また、「つきたての脂肪」は落ちやすく、放っておくとおちにくくなる性質があるそう。なので正月太り解消にはお正月すぎてすぐ！するべき。「動かなすぎ」を解消するためにも、一駅分歩いてみたり ペットとの長めの散歩に出かけたり…と意識してみるとよさそうです。

寒い季節なので、外に出たくない！という方には個人的には「パワーヨーガ」がおすすめ。わざと室温を上げてホットヨガにすると汗もしっかりかけて「冷え過ぎ」も同時に解消できますよ。

via. サワイ健康推進課