目指せ美乳！夏の前にやっておきたい3つの乳トレ（チチトレ） | 時遊zine

目指せ美乳！夏の前にやっておきたい3つの乳トレ（チチトレ）

5月からはクールビズもはじまり、薄着の季節になると男性をはじめ女性からもついつい視線を感じてしまう胸元。夏になったら胸元のボタンをひとつ開けて体温調節したいところですが、ここで見えるのが「美バスト」なら言う事ありません！

ふわっとハリのある “美バスト”は、1日3～5分の「乳トレ」で手に入る！と豪語するのは、おっぱい番長こと経絡整体師・美容健康専門家 朝井麗華さん。彼女が提唱する3つの基本乳トレをご紹介します。

おっぱい番長考案「乳トレ」基本テク3選

おっぱい番長こと、朝井麗華さん

おっぱい番長が考案した乳トレ（チチトレ）の基本テク3つは以下▼

• バストくるくる
• 肋骨ほぐし
• 親指ブスブス

1日3～5分の簡単乳トレ。上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちイイ強さでトライしましょう。それぞれのポイントは以下。

◆バストくるくる（大胸筋のこわばりをほぐす）



1.右手で右のバストの下側を支える。

2.左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージする。

3.逆側も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安。

◆肋骨ほぐし（ふっくら柔らかい質感を生む）



1.片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集めます。

2.もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。

3.逆側も同様に行う。

※片側の胸につき30回が目安。

◆親指ブスブス（大胸筋をゆるめる）



1.親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。

2.筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。

※左右30回が目安。

乳トレは美バストを目指せるだけでなく、大胸筋をほぐしていく事で首や肩の筋肉が引っ張られなくなるのでコリも楽になるそうです。

この他の乳トレは、2015年5月24日発売の「おっぱい番長の乳トレ 日本一の美乳教室（DVD）」で紹介されます。