デトックスウォーターで１日2リットルのお水も続けられる！肌が変わってくるよ

公開：2015年05月24日 Mika Itoh／更新：2021.07.15

いま流行のデトックスウォーター。見た目の可愛さもありブームになっていますが、デトックスウォーターには様々なメリットがあります。

デトックスウォーターは、ミネラルウォーターの中に好きなフルーツや野菜などを入れ、一晩ねかせたもの。

砂糖などは加えずフルーツの甘みや香りがほんのり香る栄養が溶け出したお水で、人気モデルのミランダカーが毎朝飲んでいると言ったことから火が付きました。

「1日に2リットルのお水を飲むと体や肌に良い」というのは、よく聞く話ですが、お水をたくさん飲むのが苦手だ…、そんなに飲めない…という人も案外多い。

実は筆者もそんな1人。仕事中もデスクには必ずお水のペットボトルを置き、1日2リットルを目指して飲むようにしていますが、全然届きません。ちょっと苦痛にすら感じてきます。

デトックスウォーターの何がいいの？

デトックスウォーターは、そんな人には特にピッタリ！果物のフルーティーで自然な香りと、優しいかすかな甘みがついたデトックスウォーターは一口飲むと「体によさそう！」。体が求めるため、自然と続けられます。

デトックスウォーターや、2リットルのお水など、どうして水をたくさん摂取することが体にいいのでしょうか？

単純に水分補給という意味だけでなく、いい水を飲んで代謝を高め、体にたまった毒素を尿として排出することで、デトックス効果（体内から毒素や老廃物を出す）が高まる。

そのため、体調を整えたり、お肌の艶やハリなどコンディションを整えてくれる効果があるのですね。

しかし、単にたくさん飲めばいいというわけでなく、飲むペースも大事だと言われています。一気飲みは内臓に負担をかけるため、ゆっくりと1日かけて飲むのが理想的とのこと。

海外では少し前に、こんなニュースが話題になりました。以下の写真の女性・サラさんは、毎日お水を3リットル飲み続けることを継続して1ヶ月行ったところ、なんと明らかに見た目年齢が若返ったんです！

左は実践する前で、右の写真が1か月間毎日3リットルのお水を飲み続けた後のサラさん。肌のツヤはもちろん、目元のハリなど明らかに違う！たった1ヶ月で10歳くらい若返っています。

サラさんがこれを実践したキッカケは、消化不良に悩んでいたサラさんが病院で相談したところ、お医者様にこの方法を勧められたからなのだとか。

もちろん、3リットルという数字はサラさんの状況に合わせたお水の量だと思いますし、少し多いため、他の人が実践する場合は基準となる2リットルから始めたほうが良さそうですが、まさかお水でここまで肌が変わるとはビックリですよね。

さぁ！！私も水を飲んで飲んで飲みまくってやるーーー！と、そんな気分になってきたところで、少しデトックスウォーターのおさらいを。

お水をデトックスウォーターに変えると、こんな効果も

お水を1日2リットル飲む必要性や効果が理解できたけれど、2リットルはやはりキツイ…という人にも優しいお水なのがデトックスウォーターですが、

味や香りがほんのり付くからという理由だけでなく、フルーツには酵素が含まれているので、自分の気になる体の不調や状況に合わせてフルーツや野菜をセレクトすると、より高い効果が期待できます。

どんな果物や野菜を選ぶといいのか？は、以下を参考にしてみてください。

美肌におすすめ

バナナ、レモン、リンゴ、オレンジ、苺、グレープフルーツ、ミント

アンチエイジング（若返り）

レモン、リンゴ、ラズベリー、キウイ、ブルーベリー
ダイエット（代謝を高める）

バナナ、きゅうり、しょうが、グレープフルーツ、マンゴー、ミント、苺、キウイ、桃、梨、みかん

カットフルーツや野菜を入れて作るデトックスウォーターは、夜に作って一晩寝かせるくらいの時間が丁度いいと言われています。短くても4時間くらい置いておきたい。

また、フルーツは皮まで安心して食べられるモノも最近は増えてきましたが、そうでないモノに関しては、個人的には皮はむいて入れるのがオススメ。

100円のボトルでデトックスウォーター

皮つきで入れると、見た目も綺麗で良いのですが、輸入オレンジなど農薬が多くついている物は、皮つきで漬けこんでしまうのはオススメしません。

またボトルは専用のものが多く販売されていますが、1000円くらいから3000円前後と結構なお値段がします。可愛いボトルはテンションが上がるので嬉しいのですが、

作り置き分まで買うとコストもかかるので、1杯分が作れるメイソンジャーなら200円くらいから入手できたり、麦茶用のポットも便利。100円ショップで売られている長いコップ型のタッパも結構使えます。いろんなモノで代用してみてください。

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